Dagens önskan går till de läckra fitnesstrenden. Suget att börja lyfta skrot bubblar inom mig, ska bara lyckas hitta det sista motivationen. Kanske ett par nya träningskläder?
•Better Bodies helt svart eller svart/rosa - leggins
•Six deuce gul - leggins
•One whey isolate French Vanilla •Fitnessguru - proteinpulver
•Happy Plugs guld - hörlurar
•WESC oboe gold - hörlurar
•Better Bodies svart och gul - sport-bh
/x
Efter mycket snack och lite verkstad om att prova på Yoga så har jag äntligen tagit mig dit. Var riktigt svårt och jobbigt. Men det tar ett par gånger innan man kommer in i det. Mina axlar/armar är helt mörbultade och ryggpasset från igår kändes lite extra idag. Då är det bara att se fram emot nästa veckas Yoga-pass :)
Nu blir det roadtrip igen till Båstad, andra dagen i rad och njuta av utsikten på pannkaksberget med våfflor och härligt folk. Sen taggar vi för nästa pass - Ben!
Namaste!
Idag körde jag och Viktoria ben på 70 min istället för hela 2 timmar! Vi körde på som innan fast extremt mycket mindre vila. Jag börjar redan känna av träningsvärken i rumpan efter squatsen! Gick 3 km i hastig tempo från högskolan och genom stan för snabba ärenden, därefter 30 minuter PW på löpbandet, benpass i 70 min och avslutade det med att gå 1,5 km och cykla hem till vallås på 5,5 km.. JÖSSES! Innan det gick jag ut med hunden 4,5km Scchaaablaam!
Imorgon blir det solo-pass för min del, blir att köra igenom ryggen innan man ska färga håret kl 13:00. Fortfarande osäker på hur jag vill ha håret, men det får lösas imorgon när jag väl sitter där.
Träningen har varit lite i obalans denna månaden, men nu tar jag nya tag. Ska börja köra lite axlar och bröst nästa vecka, försöka komma igång med det igen då axeln känns mycket bättre! Har börjat köra dips och armhävningar är inga problem. Även fast jag inte fokuserat på axlar och bröst så har man definitivt format sig under 3 månaders tid :) (21 Januari)
Min kost har blivit mycket bättre, jag börjar äta ordentligt och testar på nya rätter och smaker! Riktigt stolt över detta. Nu har jag även fört in "det goda" i min kost, där jag får äta chips, godis och läsk (självklart med motta, fast kan inte trycka i mig en hel chokladkaka eller en B&J själv längre). Men jag får inte äta det om jag inte har ätit något innan det, kan vara därför jag inte kan äta en hel bit längre för jag är äntligen mätt! :)
Jag har fått en hel del komplimanger och motivering, frågor om träning och kost. Vilket jag tycker bara är riktigt kul. Jag hjälper till så gott jag kan, jag lär mig fortfarande.
Är helt galet förtjust i hur mina armar har börjat forma sig nu. Men detta är knappt början! ;)
För några veckor sedan köpte man ett erbjudande till mig och pojkvännen på Groupon.se, ett guldårskort på Nordic Wellness (fd. Sportlife) för 1995:-. Det är ett allaktivitetskort som gäller på alla NW-anläggningar i Sverige. Så nu har man 24/7-timmar gymmet plus fd Form-gymmet med olika pass och deras gym. BRA DEAL!
En av mina huvudmål är att bli fitt för Tough Mudder nu i September. Så vi ska köra järnet på gymmet, köra klättring, simning, terränggång i skogen, cardio, hinderbanor, crossfit, yoga, bodypump och och massor med andra aktiviteter. Ska bli riktigt kul att köra på allträning faktiskt!
Påtal om min träning!
Jag började gymma ungefär 2013-01-21 (v.4).
Den 2013-01-27 mätte jag min kropp.
Så nu efter en månad jag mätt kroppen, 2013-02-28, så provade jag mäta igen och jag har gått upp:
- Biceps/triceps med 0,5 cm
- Underarmar med 0,5 cm
- Bröst/rygg med 1 cm
- Mage/midja med 0 cm
- Rumpan med 1 cm
- Högsta punkten på låren med 1 cm
- Lägsta punkten på låren med 0,5 cm
- Vaderna med 1 cm
Är så glad och stolt över min uppgång! Mamma tycker jag gått upp i ansiktet också, då jag trycker i mig mat för att gå upp i vikt. Sen så skulle jag sätta mig och mina favoritjeans sprack under rumpan! Jösses ;O
Axeln mår väl helt okej, väntar fortfarande på rehabilitering, dämpar smärtan med Voltaren.
Hoppas det går lika bra för er där ute med träningen! :)
Försöker hålla motivationen uppe, det kommer gå bra, det är bara en av alla hindren jag får ta för att inte har varit aktiv när jag var yngre. Det är dags för rehabilitering nummer 2 - axlar.
Träffade på PT:n på gymmet idag och fick det konstaterat att min vänster axel har skjutit sig framåt, det är därför den knäcker och gör ont sen i torsdags. Så bort med alla "press"-övningar med stång och in med rehabiliteringsövningar.. men först, vila.
En aning irriterad och ledsen är man, men det är så läget är och det är bara bita ihop och ta sig igenom denna fas. Detta ska inte göra en svagare, utan starkare än någonsin! Det är nu den riktiga utmaningen börjar, kör bara kör!
Satt och åt frukost och stirrade intensivt på åldersträcken som började lirka fram ur äpplena som satt i fruktskålen. Kändes dumt att ta och slänga dem, men vet att ingen kommer äta upp dem heller. Så kom jag på att en natt, när John Blund glömde besöka mig, så hittade jag ett recept på instagram om Äppelchips med kanel. Det självklara svaret blev ju genast att ta fram receptet och börja krigsplacera sig i köket. Nästan skrattretande hur enkelt och förvånansvärt gott det var!
1. Skölj äpplena och skär dem i 4 klyftor.
2. Skär ur kärnhusen och ta fram osthyveln och börja hyvla, akta fingrarna!
3. Sätt ugnen på 150C.
4. Ta en plåt och lägg skivorna på bakplåtspapper, strö över med kanel.
5. In i ugnen i ca 15-20 minuter, ta ut och låt dem vila på plåten.
6. Ät och njut!
Gymfreak som jag gått och blivit har helt och hållit föllt för Better Bodies urläckra sortiment! Men fy vad det svider i plånboken. Jag får börja med att äga ett par dragrem från dem istället, prestrerar inte lika bra utan dem, så blir att införskaffa sig ett par sådana. Annars en vacker dag så kommer jag få äga ett par långa tights, shorts, munkjackan och sport-bh:n!
Tips att hålla ens motivation uppe är att införskaffa sig nya träningskläder! Det håller min motivation uppe iallafall!
Ekar plånboken? Inga problem! H&M har sportskläder för rimliga priser och bra kvalité!
'The moment you're ready to quit is usually
the moment right before the miracle happens.
Don't give up!'
Nu när träningen har tagit sin fart så har måltiderna också följt med. En av mina mål är att gå upp i vikt, har länge velat det men visste inte hur. Jag tyckte jag åt mycket innan, men det gjorde jag verkligen inte! Fanns månader där jag till och med hade ersatt godis mot måltider. Det var hemskt! Men nu försöker jag verkligen hitta en sund livsstil med massor av motivation, härliga människor och stark vilja!
Dessa bilder är bara en del av det jag klämt ner under 3 dagar!
Tänkte inte göra samma misstag som många gjort, nämligen hålla en träningsdagbok så man kan bläddra tillbaka om några veckor och se ens utveckling! Men nästa gång köper jag en färdigskriven logg, för detta tar på tok för lång tid att göra själv! Här snackar vi om 200 sidor som jag fyller i. Så lär er av ens misstag, köp er en färdiggjord istället. Fitnessguru har en riktig läcker Workout Log för 149:- + frak. Annars har ni en billigare på Adlibris för endast 111:-
Men för er som har tålamod och inget liv, som jag, så kan ni gå inom Lagerhaus och köpa en för ynka 39:-
Fitnessguru.se Adlibris.se
Denna veckan har det varit en riktig kick-ass på gymmet! En ordentlig axelpass i tisdag, brutal 2 timmar benpass i onsdags och en killer armpass i torsdags tillsammans med Christoffer. Jag och han körde verkligen skiten ur mig, men lugnt jag såg till att han också slet som ett djur.
I onsdags såg min personliga tränare, Alexander, till att jag körde ut det sista krafterna man hade kvar genom att köra utfallssteg med (12kgx2) hantlar, 12 steg genom gymmet x 6 set. Då ville jag verkligen bara gå och dö. Jag blev tårögd, slutkörd och tillslut var det nästan som att höra Jillian och Bob, från Biggest Loser, i bakhuvudet, skrika på en. Jösses, men fan vad gott det kändes när man vart klar!!
Men nu har man åkt på något igen, halsen är krasslig och tappar både rösten och matlusten. Vill bara dra täcket över huvudet och komma fram när jag blivit frisk igen så jag kan köra järnet på gymmet igen!
Fiberrik frukost frukost för min del, havregrynsgröt med torkade frukter och nötter/frön, en skål med fruktsallad och grönt jasmine the med rosenknoppar. Välbefinnande frukost som jag börjat med.
Havregrynsgröt:
1. Lägg havregrynen i blöt under natten
2. Häll över det i kastrull tillsammans med 1 dl mjölk och smaksätt
efter eget tycke med salt. Låt koka lite lätt i 2 minuter.
3. Häll över i en tallrik/skål och låt gröten vila någon minut.
4. Har användt mig av torkade berberis, aprikos och russin. Hasselnötter och pumpakärnor.
Fruktsallad:
I det hade jag äpplen, päron, apelsiner, persika, ananas och banan!
The:
- Clippers grönt jasmine the (antioxidant)
- Rosenknoppar (bra för hyn)
Införskaffat mig balla träningskläder som passar utmärkt nu i början, det bara skriker motivation om dem! Ska snart iväg och träffa min personliga tränare, ska få tränings- och kostschema! Let's GO!
